練肩不等如練壯、練大隻！
女生練肩可改善圓肩同駝背，令鎖骨、上手臂到肩膀的線條更好看, 穿衣時上身更挺拔更有氣質。簡單每天舉10分鐘啞鈴，就可以帶來大大改善！ 長期的不良體態會造成駝背，如果你有圓肩的問題，背部變厚更會帶來胸部縮小的錯覺，而且令腰部看起來更粗，這就是所謂的「虎背熊腰」了，所以訓練肩部是有效改善體態的運動！
建議女生使用2lbs的啞鈴，抬頭挺胸，按下圖動作舉啞鈴，兩臂側平舉，手臂抬至最高處時，一定要擠壓，可刺激三角肌；共四組，每組15到20次 。
整套訓練片段就在https://www.youtube.com/watch?v=mgZemTrIaM8
