婚前食出美肌 美白增膠原蛋白

吃對肌膚好的食物,就能幫助抗衰老預防斑斑,仲可以提升膠原蛋白令皮膚更有彈性!

婚前不妨多食以下5大食物,讓你由內靚到外!

1. 小蕃茄 (聖女果)


很多人知道吃蕃茄有助美白,而聖女番茄富含維他命A,可以調節上皮細胞分化及去角質,令表皮變得光滑。當中更富含大量維他命C,有助抑製黑色素形成同沉澱,預防肌膚老化,同時抗氧化!


2. 士多啤梨


100克士多啤梨有69.2毫克的維他命C,豐富的維他命C除了可以幫助鐵質吸收,亦可減慢衰老和促進膠原蛋白長成,令皮膚更有彈性!


3. 杏仁


杏仁是營養成分最豐富的堅果類,含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂,可供人體必需的脂肪酸,為皮膚提供大量養分,使皮膚光滑有彈性。


4.提子


提子含有大量的維他命E,有助皮膚抗衰老。當紫外線直射時,它為皮膚撐起一道屏障,有效的抵禦紫外線對皮膚的傷害,防止黑色素的形成,令皮膚水嫩白皙。


5. 奇異果


奇異果含有30種以上的維生素和礦物質,屬於高營養密度的水果。當中富含高量的維他命A、C、E,具非常好的抗氧化能力,可以清除自由基、抵禦紫外線傷害,讓肌膚不易老化。


Source: Internet, All About Wedding

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