1）揀錯早餐：早上是一天中最易發胖的時刻之一。如果你不吃早餐或選擇高糖分和高加工食品，可能會導致血糖不穩定，令你更容易飢餓隨時亂放零食入口，變相吸引更多卡路里。
2）Lunch前吃零食：午餐前一小時吃零食可能會導致額外的卡路里攝入，因此請謹慎選擇零食，例如：生果、堅果或低脂乳製品。
3）下午茶低能量時段：許多人在下午感到疲倦，容易選擇高糖和高卡路里的食物來提振精神。這可能會導致卡路里攝入過多。
4）運動過後狂吃補充消耗的能量：雖然運動後補充能量很重要，但過量的飲食可能會抵消運動成果。注意控制您的運動後飲食，選擇健康的蛋白質和碳水化合物來恢復體力。
