1.飯前喝水
荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
2.吃辣
辛辣食物含有辣椒素，加速脂肪燃燒！辛辣食物在 30 分鐘內會使你的新陳代謝至少增加 20％。 在這段時間，你的身體會燃燒脂肪，不必做任何事情。
3. 聰明選擇零食
以高纖餅乾或燕麥棒，取代薯片和鹽份高的零食。
4. 每餐吃1/2蔬菜
確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，助你控制熱量，而且蔬菜富含豐富纖維和營養，對身體有益。
5.多動身體
不要經常坐著！研究顯示非運動型的活動，例如：站立和走路，助你每天多消耗350卡路里。
6. 多笑
根據《國際肥胖期刊》（international Journal of Obesity）刊登的研究報告，真心的大笑可以增加10-20%卡路里的能量消耗；10～15分鐘的大笑，大約可增加10-40卡路里的消耗。
7. 喝咖啡或綠茶
咖啡和綠茶都有助改善新陳代謝，且綠茶富含兒茶素具有抗氧化效果，有益健康！
8. 多吃三文魚
日本研究發現，三文魚富含Omega-3脂肪酸，可以把人體內「壞脂肪」轉變成「好脂肪」，燃燒更多熱量！
9. 深呼吸
深呼吸有助降低你的皮質醇。另外，通過增加你呼吸的氧氣量，你可以加速新陳代謝 。 如果呼氣比正常速度快，你可以消除更多的二氧化碳，讓細胞消耗更多的能量。
10. 紙巾吸去食物多餘的油份
愛吃油炸食品的你，可以用紙巾吸油從而減少卡路里吸收。
