吃對肌膚好的食物，就能幫助抗衰老預防斑斑，仲可以提升膠原蛋白令皮膚更有彈性！
婚前不妨多食以下5大食物，讓你由內靚到外！
1. 小蕃茄 （聖女果）
很多人知道吃蕃茄有助美白，而聖女番茄富含維他命A，可以調節上皮細胞分化及去角質，令表皮變得光滑。當中更富含大量維他命C，有助抑製黑色素形成同沉澱，預防肌膚老化，同時抗氧化！
2. 士多啤梨
100克士多啤梨有69.2毫克的維他命C，豐富的維他命C除了可以幫助鐵質吸收，亦可減慢衰老和促進膠原蛋白長成，令皮膚更有彈性！
3. 杏仁
杏仁是營養成分最豐富的堅果類，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂，可供人體必需的脂肪酸，為皮膚提供大量養分，使皮膚光滑有彈性。
4.提子
提子含有大量的維他命E，有助皮膚抗衰老。當紫外線直射時，它為皮膚撐起一道屏障，有效的抵禦紫外線對皮膚的傷害，防止黑色素的形成，令皮膚水嫩白皙。
5. 奇異果
奇異果含有30種以上的維生素和礦物質，屬於高營養密度的水果。當中富含高量的維他命A、C、E，具非常好的抗氧化能力，可以清除自由基、抵禦紫外線傷害，讓肌膚不易老化。
