超輕鬆!7日極速瘦腰秘訣!

面對即將來臨的大日子,每位新娘當然想展現出最完美的體態,以最佳狀態出嫁。為了全力協助各位準新娘,花嫁是次盤點6大極速瘦腰的方法,讓你以最短時間達致最顯著的瘦身效果!


1. 穿著高腰塑身褲


雖然塑身褲不能把脂肪消除或推移,但這類的壓力褲能幫助調整姿勢,對走姿、坐姿、站姿等體態作出改善。每天穿著的話,身形就會變得更加有線條!


2. 培養習慣性坐便 


宿便導致肚子脹的主因,其實是大便堆積發酵所引致的氣脹。因此,每天起床都習慣喝一杯蜂蜜水或酸梅汁幫助排毒,並定點坐便就能避免宿便!


3. 訂立簡單「減肥餐」


其實「減肥餐」並非想像中那麼清淡,只要將平常的飲食習慣調節並進食健康的食品即可!早餐可吃有助腸道蠕動的乳酪或香蕉,午餐和晚餐則可進食少量馬鈴薯代替米飯等高糖分的澱粉質,輕鬆簡便!


4. 先做低難度的帶氧運動


人人都知道要瘦起來就要做運動,但實際執行時卻有重重心理關口。其實秘訣在於先挑戰難度低的運動,達標後才再增加難度!例如飯後散步半小時,隨後變成下班時提前下車、步行回家。這樣循序漸進才不容易倦怠!


5. 做針對小腹的運動 


除了外出運動,在家裏也可以輕鬆瘦腰!建議洗澡前做30次扭腰運動,雙手放在後腦位置,腰腹用力左右扭轉上身。每天這樣堅持下去絕對會有纖腰的效果!


6.日本瘋傳瘦腰大法 up & down體操


日本節目《サタデープラス》(SATURDAY PLUS)曾介紹「アップダウン體操」瘦腰操,又名為「Up & Down瘦腰操」,一度在日本瘋傳,只要連續做一星期,每日做2分鐘,有人成功瘦腰7cm!只有兩個動作幫你婚前急救搵設條腰~

Source: AAW x Internet

152 / 449
你可能感興趣的文章