第一招：收腹
收腹坐直，腹部肌肉完全收緊，維持數秒，然後放鬆；一天重覆做數次。
第二招：櫈上半sit up
收腹坐直，雙手放於膝上，然後背脊靠向椅背，背脊保持挺直，最後回復坐立姿勢，重點是腹部肌肉用力支持整個動作！
第三招： 舉膝
坐好雙手舉高放於耳邊位置，左膝舉高時身體向右轉，右膝舉高時身體向左轉，重覆做數次；背脊要保持挺直哦！
第四招： 彎腰
坐好雙手舉高放於耳邊位置，手肘往腰部位置做出彎腰動作，左右各重覆做數次！
每組動作約做10次，每天做數次，坐住收腹唔係發夢，
第一招：收腹
收腹坐直，腹部肌肉完全收緊，維持數秒，然後放鬆；一天重覆做數次。
第二招：櫈上半sit up
收腹坐直，雙手放於膝上，然後背脊靠向椅背，背脊保持挺直，最後回復坐立姿勢，重點是腹部肌肉用力支持整個動作！
第三招： 舉膝
坐好雙手舉高放於耳邊位置，左膝舉高時身體向右轉，右膝舉高時身體向左轉，重覆做數次；背脊要保持挺直哦！
第四招： 彎腰
坐好雙手舉高放於耳邊位置，手肘往腰部位置做出彎腰動作，左右各重覆做數次！
每組動作約做10次，每天做數次，坐住收腹唔係發夢，
呢度有睇片https://www.youtube.com/watch?v=7ObUmCvkjXw。
Source: SparkPeople
